我今年14岁,升高162左右,怎样锻炼才能在以后能像NBA球员那样扣篮?_百度...每个大项之间尽量不要休息，每组做完可以休息半分钟到两分。例如：先练第一项“半蹲跳”跳30次，然后休息1分钟，然后再跳30次，就这样跳4组。跳完...