美国篮球劲爆弹跳训练计划〖170的身高怎样在一年时间内练习到可以扣篮 〗
美国篮球劲爆弹跳训练计划〖170的身高怎样在一年时间内练习到可以扣篮 〗
我的天！今天由我来给大家分享一些关于美国篮球劲爆弹跳训练计划〖170的身高怎样在一年时间内练习到可以扣篮 〗方面的知识吧、
1、这样身高恐怕一年时间也不可以扣篮，毕竟身高差距实在太大了。因为扣篮需要手伸出篮筐多10厘米，然后篮筐高度05米，因此170这个身高确实差距太大，没法扣篮的。总之，一年时间练习也无法扣篮，身高差距太大了。
2、扣篮的基本条件之一是原地摸高达到30米以上。一般来说，一个75米的人，如果臂展和身高一样或大于身高，都可以摸到25到3米左右。如果你身高170厘米且臂展较长，也可以达到这个高度。否则，除非你是ET，否则很难扣正规篮。
3、速度训练同样重要，通过反复冲刺训练可以有效提升弹跳力。这种训练可以安排在每周的特定时间，每次训练30到80次，具体次数根据个人承受能力而定。冲刺时应全速前进，而非中速。弹跳练习手段多种多样，包括跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿甚至摸篮板上沿。长期坚持这些练习，170CM的身高也能够实现扣篮的梦想。
4、**进行跳跃训练**：跳跃训练是提高弹跳力的直接方式。可以通过半蹲跳、纵跳、跳箱等动作来练习。注意，跳跃训练应该在力量训练之后进行，以避免受伤。**增加爆发力**：为了提高爆发力，可以通过使用轻重量和高次数的训练来刺激肌肉，使其在短时间内产生最大的力量。
〖壹〗、维金斯的天赋可以说是同时代里天赋最强的球员之一，他有着2米01的身高，2米13的臂展，站立摸高2米72，体重89公斤，他的垂直弹跳更是高达1米12，比巅峰时期的乔丹都要高，要知道这时的他还没有经过NBA的系统训练，这是完美小前锋模板。
〖贰〗、维金斯身高2米01臂展2米13，站立摸高达到恐怖的2米72，比当时詹姆斯的体测数据还恐怖，关键是他比詹姆斯还矮5公分，垂直弹跳高92公分助跑弹达了1米12，甚至超过了乔丹和麦迪，虽说维金斯的天赋百年难得一见但他似乎没有什么上进心，早年在森林狼的时候。
〖叁〗、选秀时维金斯被誉为十年难遇的人才，詹姆斯和杜兰特的结合体。他的垂直弹跳达到了1176cm，身体素质绝对是历史级别的，但在锡伯杜手下年纪轻轻的他就打上了养生篮球。J博士，垂直弹跳1022cm乔丹偶像J博士，NBA的第一代飞人，垂直弹跳1022cm，凭借着超长的臂展和逆天弹跳仿佛就是在空中漫步。
〖壹〗、NBA历史上，有五位球员以惊人的弹跳力著称，他们是文斯·卡特、阿伦·艾弗森、内特·罗宾逊、雷·阿伦和克里斯·韦伯。卡特是NBA中公认的弹跳力最强的球员之一，他的垂直弹跳力能够达到04米，甚至有“飞人”之称。卡特在NBA的职业生涯长达22个赛季，即使已经年过半百，他仍然活跃在赛场上。
〖贰〗、德怀特·霍华德，垂直弹跳105厘米霍华德，被誉为“魔兽”，以其惊人的身体条件和爆发力，在NBA中取得了显赫的成绩。身高11米的他，职业生涯中五次入选NBA全明星，两次获得NBA盖帽王，五次入选最佳阵容，三次当选最佳防守球员。在2008年的扣篮大赛中，霍华德凭借出色的表现，力压群雄，赢得了冠军。
〖叁〗、霍华德轻吻篮筐：霍华德真的是可惜了，他是身体天赋最接近奥尼尔的中锋。他能蹦能跳对抗也是顶级，魔术时期他一度是联盟第一中锋。霍华德运动能力太爆炸，作为中锋参加扣篮大赛，他惊艳到了当时很多人。平时训练时他也爱秀自己的弹跳，这一次一不小心就跟篮框来了一次近距离接触。
〖肆〗、No.5德怀特-霍华德身高：211厘米垂直弹跳：105厘米助跑摸高：395厘米2004年的状元秀霍华德以其惊人的身体素质让人无法否认。他能轻松从原地起跳亲吻篮筐，成为联盟历史上身高超过7尺、垂直弹跳超过40英寸的唯一球员。
立定三级跳远或多级跳台阶，可以有效提高下肢肌肉的爆发力与耐力。原地连续做直膝向上跳练习，增强腿部肌肉力量，提升弹跳高度。垂直跳起后，在空中做转体180°、360°练习，能够锻炼腰部与肩部的力量，增强身体的柔韧性。单脚前跳，落地后立即双脚跳回，可以锻炼单脚的平衡与协调能力。
提高弹跳力的方法多种多样，早晨起来做四组俯卧撑，每组20个，动作要慢，锻炼下肢力量；然后做仰卧起坐，同样四组，每组40个，动作要快，锻炼爆发力。快速摆臂运动也必不可少，一定要快，这有助于提高身体的协调性。
第一项训练为半蹲跳。起始姿势为半蹲，双手置于前方，跳离地面至少20至25厘米，空中时双手置于背后，落地后重复上述动作。第二项训练为提踵。找梯级或书垫脚，仅用脚尖着地，抬至最高点再慢慢放下，双脚交替完成一组。第三项训练为台阶跳。
PG想要完成劲爆扣篮，一般来说，弹跳力是关键。虽然没有固定的弹跳高度标准，因为每个人的身体条件和扣篮风格不同，但通常，较强的弹跳能力会大大增加扣篮的震撼力和观赏性。为了扣出劲爆的扣篮，PG可以通过专门的训练来提升弹跳力。
别看小土豆罗宾逊身高只有175，要真比起弹跳全NBA就没几个比得上他，光是扣篮大赛冠军就拿了三个。虽然我们在实战中很少见到罗宾逊扣篮，但他的封盖可不少，比如封盖詹姆斯这次。詹姆斯快攻的样子我们都知道，除了犯规就没啥好的防守办法了。
有人靠弹跳平筐，有人靠30cm头发平筐。我们再来看看另类的发型平筐吧！之前马刺和步行者的比赛中，因头型太高被球迷戏称做盆栽哥的朗尼-沃克在比赛中奉献了一记另类的平筐暴扣，他的发型帮助他完成了平筐梦想。
九指扣将杰拉德.格林，他出名就是弹跳出色，扣篮能力令人印象深刻。他没有开发出三分能力前，就是一名纯扣将，每当球队发起快攻，由格林持球突进时，球迷都知道绝对会是一记精彩扣篮。
实际上这个规则是限制马可杰克逊而设定的，因为作为一名体重和身高都比较有优势的PG，他擅长于用屁股拱对手，但是这个动作影响比赛观赏性，所以联盟最后限制了这个动作。KG真的能够摸到篮板最顶端吗？NBA的球员不论是身材还是身体素质都是世界上最顶尖的，所以很多球员都是以劲爆的扣篮为得分手段。
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